20.1A |
20.1A och B utförs med rullande klocka och är totalt 12 minuter lång. 20.1A Timecap 2 min 30 sekunder. Blir du klar med de fyra varven innan timecap så utför så många bar facing burpees som du hinner med. Score: Totalt antal repetitioner vid 2:30 Vila till minut 5 då 20.1B startar. |
|
20.1B |
Startar när klockan står på 5.00 20.1B • 32 Double Unders Resultatet är antal repetitioner utförda
|
|
20.2 |
FOR TIME (TC 20 min) 5 varv av: • 25 cal row Sedan: 32-24-16 reps av • Chest to bar pull-ups |
|
20.3 |
På tid utför 10 clean 60/40 kg (notera tid) 6 clean (100/70kg) (notera tid) 4 clean (115/80kg) (notera tid) 2 clean (130/90kg) Notera tiden och lägg in som divider efter din sista genomförda serie av Cleans |