20.1A och B utförs med rullande klocka och är totalt 12 minuter lång.

20.1A
4 rounds of
5 Snatch anyhow@50/35kg
5 Clean and Jerk Anyhow@50/35kg

Timecap 2 min 30 sekunder.

Blir du klar med de fyra varven innan timecap så utför så många bar facing burpees som du hinner med.

Score: Totalt antal repetitioner vid 2:30

Vila till minut 5 då 20.1B startar.

Startar när klockan står på 5.00

20.1B
AMRAP mellan minut 5 och 12 (7 min)

• 32 Double Unders
• 16 Box Jump Over på 60cm/50cm låda
• 8 Deadlift 70kg/45kg

Resultatet är antal repetitioner utförda

FOR TIME (TC 20 min)

5 varv av:

• 25 cal row
• 15 wall balls

Sedan:

32-24-16 reps av

• Chest to bar pull-ups
• Alternating Pistols

På tid utför

10 clean 60/40 kg (notera tid)
4 + 4 m handstand walk
15 handstand pushups

8 clean 80/55kg (notera tid)
5 + 5 m handstand walk med start 1m från vägg
12 strikta handstand pushups

6 clean (100/70kg) (notera tid)
5 m handstand walk direkt in i…
9 handstand pushups obrutet

4 clean (115/80kg) (notera tid)
5 m headstand to handstand walk, direkt in i…
7 handstand pushups obrutet

2 clean (130/90kg)

Notera tiden och lägg in som divider efter din sista genomförda serie av Cleans